60대가 아침에 절대 하면 안 되는 습관 4가지, 뇌졸중 부른다
“아침에 일어나기만 하면 어지럽다”고 대수롭지 않게 넘기면 안 된다.
건강 전문 매체 분석에 따르면 뇌졸중은 아침 시간대에 집중적으로 발생한다. 밤새 끈적해진 혈액이 급격히 순환하며 약해진 뇌혈관을 압박하기 때문이다. 60대 이후 아침은 하루 중 가장 위험한 시간이다.
1. 알람 끄고 “5분만 더” 눕기
다시 잠들면 피로 호르몬 아데노신이 분비된다.
얕은 잠만 자게 되어 오히려 만성 피로로 이어진다. 수면 사이클이 다시 시작되다 끊기면서 뇌가 더 피곤해진다. 눈 떴으면 바로 일어나라.
2. 벌떡 일어나기
급하게 일어나면 혈압이 급상승한다.
건강검진정보에 따르면 60대 이후 아침 기상 순간이 혈관에 가장 위험한 시간이다. 누운 상태에서 손발을 움직여 혈액 순환을 시킨 뒤, 천천히 몸을 일으켜야 한다.
3. 찬물 벌컥벌컥 마시기
자고 일어난 장기에 찬물은 충격이다.
소화 기능과 면역력이 떨어진다. 특히 심장과 혈관에 갑작스러운 부담을 준다. 얼음물 대신 미지근한 물을 천천히 마셔야 한다.
4. 일어나자마자 스마트폰 보기
스트레스 호르몬 코르티솔이 급증한다.
아침부터 뇌에 정보가 쏟아지면 하루 종일 피로하다. 부정적인 뉴스나 메시지를 보면 하루 기분까지 망친다. 거북목, 안구건조증은 덤이다.
60대의 아침은 젊을 때와 다르다.
천천히 일어나고, 미지근한 물 한 잔 마시고, 가벼운 스트레칭부터 시작하라. 이 작은 습관이 뇌혈관을 지킨다. 아침 루틴 하나가 생사를 가를 수 있다.
오늘 아침은 어떻게 시작하셨나요?